Автор: Lucinda K. Porter, Alan Franciscus
Дата: март 2009 г.
Вирусът на Хроничния Хепатит С (HCV), често е наричан тихата болест, защото черния дроб може да се увреди много и в същото време да продължи да функционира доста добре. Има няколко общи симптоми, които имат повечето хора с продължителна (long-term) HCV инфекция. Изследване, публикувано в списанието за медицина „Хепатология” дава някои съвети за това как да се справяме с тези симптоми1. Тези съвети са за средностатистическите HCV пациенти, чиято инфекция е в ранен етап на развитие. Преди да опитате някои от тези идеи, посъветвайте се с Вашия лекар. Ако се опитате да решите сами кое е най-доброто за Вас, това може да не Ви позволи да получите най-добрата медицинска помощ, от която се нуждаете.
Симптомите Изтощение или чувство за умора
- Опитайте се да изключите други причини, поради които може да се чувствате уморени, като например проблеми със щитовидната жлеза, диабет, проблеми с червените кръвни клетки (анемия), депресия, безсъние, недостиг на вода (обезводняване), и т.н.
- Осигурявайте си достатъчно сън. Според Националната Фондация по проблемите на Съня (National Sleep Foundation), средностатистическия възрастен се нуждае от 7 до 9 часа сън всяка нощ.
- Пийте много вода и други здравословни течности (10 до 16 чаши на ден), които не съдържат захар или кофеин.
- Редовно правете физически упражнения, за да имате достатъчно физическа енергия. 10-минутно ходене може да направи чудеса, особено в приятна среда. Стречинг, особено за тези, които работят на бюро с часове, също би могло да бъде много полезно.
- Часове по физически упражнения, включващи серии, повторения на позиции и разтягания от системи като Пилатес (Pilates), Ки Гонг (Qigong),, Тай Чи (Tai Chi) или Йога могат да Ви дадат повече енергия.
- Опитайте се да се освободите от стреса във Вашия живот. Медитиране, масажи, наблюдаване на изгрева или залеза на слънцето могат да Ви помогнат да релаксирате.
- Водете по-опростен начин на живот. Определете кое е по-важно и кое е по-малко важно за Вас. Не се претоварвайте със задачи.
- Търсете по-лесните решения. Няма нужда да приготвяте собственоръчно всяко едно ястие. Можете да измиете автомобила си на автомивка, а не на ръка.
- Искайте помощ. Няма нищо лошо да помолите децата си да измият чиниите. Канете приятели за вечеря, без да приготвяте нещо специално, като ги помолите след това да Ви помогнат с миенете на чиниите.
.............................
Повече по темата може да прочетете на сайта на сдружение ХепАктив -
Живот с хепатит С : Управление на основните симптоми
